すぐに実践!剣道稽古 ~選手が伸びる伝統の業~ Disc1 sample

すぐに実践!剣道稽古 ~選手が伸びる伝統の業~ Disc1 sample

DVD公式サイトはこちらから
https://www.tandh.net/kendo_1142.php

Disc 1 「剣道の基盤となる基本動作 ①」62分

激しい稽古で怪我をしない身体作りを目的とし、より柔軟な身体を手に入れられるストレッチを紹介する。
トレーニングについては技の状態(振り上げ・振り下げ・打突した後の姿勢など)で使用する筋肉について着目し、今までの剣道DVDになかった具体的なトレーニング方法をもとに剣道に必要な身体へ作り変えていく。
また、竹刀ではなく木刀を用い、「手の内・足の位置・姿勢」のポイントを押さえながら正しい構え、反則にならない鍔迫り合いを習得していく。

◎剣道を始める前のストレッチ
・長座体前屈(2人組で負荷をかける) ・開脚で体側伸ばし
・開脚前屈 ・股関節のストレッチ
◎剣道のためのトレーニング
・腕立て伏せ ・胸の前で腕立て伏せを行なう
・腕を広げて腕立て伏せを行なう
・振りかぶる動作を意識した肩甲骨のトレーニング
・瞬発力・敏捷性を意識した腕立て伏せ ・腹直筋のトレーニング
・背筋のトレーニング ・体側のトレーニング ・スクワット
・イスを利用したスクワット ・瞬発的なスクワット
・ジャンプトレーニング ・剣道におけるトレーニングの役割
◎構え方
・手の内・足の位置・姿勢
◎正しい鍔迫り合い

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