【剣道練習法DVD】柔よく剛を制す 足を鍛え 左を鍛え 強くなる Disc1 sample

【剣道練習法DVD】柔よく剛を制す 足を鍛え 左を鍛え 強くなる Disc1 sample

DVD公式サイトはこちらから
https://www.tandh.net/kendo_1306.php

Disc1「安房高校の剣道トレーニング」 (42分)

はじめに、安房高校が新たに取り組んでいる独自のトレーニング方法を紹介する。
近年力強いパワー剣道が主流になってきた中で、小柄な体格の剣士が確実に一本を取るために必要不可欠な要素とは一体何か。フィジカルコーチを務める氏家コーチが紹介してくれたトレーニングは、剣士個人の敏捷性、瞬発力を効率よく高め、柔軟な身体に作り替えていく内容となっている。また、怪我予防に役立つ股関節のストレッチや、体軸の安定化を狙うスタビライゼイションなど、従来の剣道トレーニングには無かったDVDとなっている。

◎7分間走
◎下半身のストレッチ
・股関節のストレッチ・足の外側・後ろ側の筋肉のストレッチ・股関節のストレッチ
◎ランニング
・追い越し走
◎ラダー
◎体幹のトレーニング
◎スタビライゼイション
◎かかとの痛みの予防
◎足首が硬い・股関節の違和感の対処法

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